Depois de determinar que a terapia online é a opção certa para você, pode ser tentador fazer uma busca exaustiva no Google. Embora isso possa funcionar, especialistas dizem que é melhor primeiro reservar um momento para avaliar suas necessidades. “Minha recomendação é que você tenha clareza sobre seus objetivos para a terapia”, diz Harimoto. Por exemplo, você espera diminuir a codependência nos relacionamentos ? Você está procurando apoio para parar de beber ? Você está interessado em experimentar modalidades recentemente populares como EMDR ou prefere a terapia clássica da fala? “Priorizar e entender suas necessidades antes de começar sua busca pode lhe dar uma vantagem”, explica Harimoto.

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A partir daí, você pode consultar sua seguradora ou usar um site de referência online como psychologytoday.com ou inclusivetherapists.com para encontrar terapeutas respeitáveis ​​e especializados nas suas necessidades. “Ao procurar um terapeuta online, é importante seguir um processo rigoroso para encontrar um profissional qualificado e adequado”, diz Anwar. “Certifique-se de verificar se ele possui licença para atuar em seu estado ou país. Se possível, você também pode verificar as avaliações e depoimentos de clientes.”

Embora você deva fazer a devida diligência, não é necessário se preocupar muito com credenciais — lembre-se de que quase todos os clínicos que praticam terapia da fala são conselheiros, assistentes sociais, terapeutas de casal e família ou psicólogos e, para obter a licença independente, todos eles tiveram que concluir cursos superiores que exigem muitas horas de experiência de treinamento supervisionado. “Muitos clientes em potencial se perguntam qual diploma e licença seu profissional deve ter”, diz Morray. “Mas, em geral, eu incentivo os clientes em potencial a se preocuparem mais com a adequação em termos de quem é o clínico e como ele aborda a terapia do que com o diploma específico que ele possui, desde que seja licenciado para ministrar terapia.”