A primeira consulta com qualquer terapeuta pode ser um pouco estranha… você está se encontrando com um estranho para discutir assuntos sobre os quais você pode se sentir desconfortável. Por onde começar? Fique tranquilo, seu terapeuta é um ajudante educado e habilidoso que gentilmente o tranquilizará e guiará a primeira sessão. Essa primeira sessão é basicamente uma entrevista onde seu terapeuta faz muitas perguntas sobre você, como você lida com a situação e seus sintomas.

Pode ser intimidante no início falar sobre alguns desses tópicos. Recomendamos que você faça uma lista com antecedência do que deseja discutir durante a primeira sessão. Ter essa lista com você durante a consulta com seu terapeuta ajudará você a se manter centrado e focado.

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Lembre-se de que a honestidade é fundamental para o sucesso da terapia. Para que seu terapeuta possa ajudar, ele precisa saber o que você está vivenciando. Terapeutas não estão lá para julgá-lo. Eles escolheram sua profissão para ajudar as pessoas a melhorar a saúde mental e o bem-estar — não para piorar as coisas.

Considere o seguinte:

Os desafios que você está enfrentando atualmente e que gostaria de explorar, mencionando os tópicos antecipadamente, ajudarão o terapeuta a orientar sessões futuras.

Mudanças recentes em você ou nas circunstâncias da vida que o levaram a procurar terapia.

Coisas que você já tentou para se sentir melhor.

Observações de familiares ou amigos (eles expressaram preocupação com certos comportamentos ou estados de espírito, por exemplo?).

Informações sobre sua história pessoal (sua situação familiar, eventos significativos, etc.).

Há quanto tempo você vem enfrentando suas dificuldades atuais? (Se você sofre de ansiedade social, por exemplo, isso já acontece há anos ou é algo novo?).